Sağlıklı Cilt İçin Beslenmenin Önemi

Sağlıklı Cilt İçin Beslenmenin Önemi
26 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 453 kez okundu.

Sağlıklı cilt için besleyici gıdalar hangileridir?’’

Deriniz vücudunuzun en büyük organıdır ve sağlıklı kalmak için geniş çeşitlilikte temel vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B vitaminleri (yağlı balık, beyaz et ve kahverengi pirinçte bulunur) deri dokusunun tamiri ve yenilenmesi açısından özel bir öneme sahiptir. C vitamini açısından zengin besinler yemek (kivi, brokoli, biber) de kolajen üretimine ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

“Cildime canlılık verecek sağlıklı bir atıştırmalık var mı?”

Bir avuç dolusu fındık ya da zeytin yiyin. Her ikisi de gerekli yağ asitleri içerir, ama normalde yediğiniz bir paket cipsten daha az doymuş yağ içerir.

“Cildime ve saçlarıma iyi gelen sağlıklı bir atıştırmalık var mı?”

Organik gıda dükkânından bir top Spirulina (yosun) alın. Meksika aztekleri için çok değerli olan mavi-yeşil su yosunlarından yapılır ve dünya üzerinde besin değeri yönünden en zengin bitkilerden biri yosundur.

Antioksidan, fitobesinler, probiyotik, E vitamini, çinko, B vitamin kompleksi ve protein içerir. Bu maddelerin hepsi cilt ve saç sağlığına iyi gelir.

“Çatlakları önlemek için yapabileceğim bir şey var mı ?”

Sizi ele veren bu gümüşümsü izleri engellemek için cildinizi, E vitamini ve kakao yağı içeren ürünler kullanarak iyice nemli tutun. Ayrıca bol miktarda ketentohumu, ayçiçeği, susam ve kabakçekirdeği yiyerek gerekli yağ asideri ve çinko aliminizi artırın.

“Dermatitisten (deri iltihabı) şikâyetçiyim. Uzak durmam gereken yiyecekler var mı?”

Turunçgilleri bir kenara bırakın ve doymuş yağ alımınızı azaltın. Bir besin alerji testi, cildinizdeki yanmaya neden olan özel bir şey olup olmadığını belideyebilir.

“Bir vejetaryen için cildi canlandıran en iyi Omega-3 kaynaklan nelerdir?”

Ketentohumu, kenevir tohumu ve ceviz…

“Pul pul dökülen cildimi iyileştirmek için ne yiyebilirim?”

Beslenme düzeninizin, kuruyemişlerde ve yağlı balıklarda bulunan temel yağ asitlerini bol miktarda içerdiğinden emin olun. Salatanıza ketentohumu ya da ceviz yağı gibi yağlar eklemek de yağ asidi aliminizi artırmanızı sağlar.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git