Pratik Bilgiler

Pratik Bilgiler
27 Ocak 2015 tarihinde eklendi, 937 kez okundu.

domatesDomateslerin çabuk çürümesini önlemek için koparılan kısımlarının aşağıda kalması gerekir. Bu sayede domatesin koparıldığı yerden nem ve hava girişi engellenmiş olur. Ayrıca domatesler oda sıcaklığında buzdolabında olduğundan daha uzun süre dayanır.

meyvelerYeşil bir muzu sarıya veya çok sert bir şeftaliyi biraz daha yumuşak hale getirmek için tek ihtiyacınız kağıt bir torba. Meyveler kağıt torba içerisinde saklandığında içeriğindeki etilen gazı ile tepkimeye girer ve daha hızlı olgunlaşır.

 

 

tansiyon aletiÜlkemizde ve dünyada yüksek tansiyon hastalarının sayısı giderek artıyor. Kalp krizi ve felç için büyük bir risk faktörü olan yüksek tansiyon çoğu hasta tarafından farkedilemiyor ya da göz ardı ediliyor. Bu rahatsızlıklara karşı sağlıklı kan basıncı hakkındaki gerçekleri öğrenerek yüksek tansiyondan korunabilirsiniz. İşte sağlıklı tansiyonun ipuçları:

Sadece tek koldan alınan ölçümler tüm hikayeyi anlatmaz: Kalp hastalığı açısından yüksek risk taşıyan kişileri belirlemede her iki koldan alınan ölçümler daha etkilidir. Tansiyondaki dengesizlikler ana damarlarda plak olduğunun işareti olabilir.

Tansiyonunuz düşündüğünüzden daha düşük olabilir: Bazı insanlarda beyaz önlük korkusu olduğu için doktorun ölçtüğü tansiyon, hemşirenin ölçtüğü tansiyondan daha yüksek olabiliyor.

Evdeki ölçümleriniz hatalı olabilir: Tansiyon değerleri doktorun odasında ölçülünce evde ölçtüğünüzden daha farklı olabiliyor. Evinizdeki cihazlar da sorun oluşabiliyor.

Kilo  almak tansiyonuzu yükseltiyor; Vücut ağırlığınızın sadece yüzde 5’i kadar kilo almak bile kan basıncınızın yükselmesine yol açıyor. Özellikle göbeği olanlarda tansiyondaki artış daha fazla oluyor.

Probiyotikler tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir: Avustralya’da probiyotik takviyesi alanların midelerindeki bakteriler incelendiğinde bu takviyelerin büyük tansiyonu ortalama 3,56 mm Hg ve küçük tansiyonu ise ortalama 2,38 mm Hg düşürdüğü belirlendi. Etkiler 8 hafta ve daha uzun süre takviye alanlarda görüldü.

Sık sık doktora gitmek tansiyonunuzu kontrol altında tutar: Circulation isimli dergide yayınlanan ve 37 bin kişiyi kapsayan bir araştırmada, yılda en az 2 kez doktora giden hastaların kan basıncının yılda sadece bir kez gidenlere oranla daha fazla kontrol altında olduğu tespit edildi.

Egzersiz damarlarınızı genç tutar: Yaklaşık 14 bin erkeğin katıldığı araştırmada, uzun süre oturarak yaşam sürenlerin 40’lı yaşlara geldiğinde yüksek tansiyon belirtileri görüldüğüne dikkat çekiliyor. Araştırmacılar egzersizin tek sorumlu faktör olmadığını söyleseler de kalbinizi güçlendirecek çeşitli egzersizler bulunuyor. Bunlar kalbinizin daha etkili kan pompalamasına ve sodyumun vücuttan temizlenmesine yardım ediyor.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git